Cum să nu bei alcool deloc?

Cum să petreci o zi fără să te gândești la alcool? Muzica preferată, o plimbare în parc sau sport va ajuta la ameliorarea tensiunii. Activitatea fizică nu numai că bate complet vânătoarea, dar consolidează sănătatea și îmbunătățește aspectul.

Cum să refuzi alcoolul în 2 etape? În această etapă, o persoană are sindrom de retragere (insomnie, greață, amețeli, durere în ficat, trei membre). Devine mult mai dificil să te relaxezi fără alcool. În acest caz, pacientul are nevoie de asistență psihologică. După psihoterapie, 75-80% dintre pacienți revin la un stil de viață sănătos.

În 2 etape, terapia aversivă și socială sunt eficiente. Sarcina terapiei aversive este de a lua medicamente care provoacă o aversiune la alcool. Terapia socială permite pacientului să se alăture societății și să devină partea sa completă.

În 3 etape, se dezvoltă atât atracția mentală, cât și cea fizică. Ficatul crește în dimensiune și duce la balonare. Pacientul este afectat, apar probleme cu coordonarea, se manifestă tulburări mentale. În acest caz, tratamentul se realizează în clinici specializate prin codare. Șansele de a salva o persoană și de a -l întoarce la viață sunt reduse în fiecare zi.

Odihnă sobră

Cum să petreci timpul distractiv și să nu bei în același timp? Există multe alternative demne la „weekendul alcoolic". Puteți obține un maxim de plăcere din weekend:

Alegeți compania potrivită; Ieșiți în natură; pleacă într -o călătorie; Vizitați tururi din orașul natal. Nu poți trăi fără comunicare? Apoi găsiți o companie în care alcoolul nu va veni pe primul loc. Puteți petrece timp distractiv cu familia. O companie excelentă poate face copii. Vă puteți reîncărca cu un pozitiv sănătos jucând un monopol sau un fotbal. Divertismentul pentru copii va scuti dorul și vă va învăța să vă distrați fără alcool.

Nimic nu ajută la risipirea gândurilor ca aerul curat. Cum să vă relaxați fără alcool în natură? Încurajează -ți visul și sări cu o parașută sau învață să zbori pe un deltaplane. Dacă tipurile extreme de odihnă nu sunt pe placul tău, poți merge într -o drumeție cu o ședere peste noapte sau înoți de -a lungul lacului pe o barcă. Weekend -ul vă va oferi o mulțime de emoții pozitive și de neuitat.

Nu poți trăi fără călătorie? Mergeți pentru o nouă porțiune de impresii în orice oraș care vă place. Nu este necesar să zburați în insule scumpe, puteți merge într -o mică călătorie în orașul vecin și să vă familiarizați cu obiectivele sale.

Cum să te relaxezi fără să bei? Dacă vă place un clasic, atunci recuperați -vă la teatru sau la expoziție. Dacă acest lucru vă determină să vă plictisiți, atunci la cinematografele dvs. de dispoziție, concerte ale unui grup popular. Astfel de weekenduri interesante și distractive vor fi amintite mult timp.

Dacă adunările de vineri cu prietenii într -un bar sunt o normă pentru tine, atunci este timpul să schimbi această tradiție și să înveți să te relaxezi fără alcool. Cum te poți relaxa acasă? O baie fierbinte cu spumă, muzica ta preferată, un film bun sau un masaj va ajuta la ameliorarea stresului după o săptămână bogată. O carte interesantă sau un joc pe calculator va ajuta la distragerea de la alcool. Acest tip de relaxare vă face creierul să funcționeze mai bine. Somnul puternic după asta este garantat.

Cum să renunți la băut?

Cum să nu bei alcool deloc? Dacă nu este posibil să faceți față problemei prin eforturi puternice, atunci ar trebui să recurgeți la metode mai radicale. Este greu să trăiești cu un alcoolic. Dacă pacientul nu are nicio dorință de a scăpa de problema de unul singur și continuă să trăiască cu un obicei pernicios, atunci tratamentul poate fi efectuat fără cunoștința sa.

Medicamentele sunt împărțite în trei grupuri:

dezgustător de etanol; reducerea tracțiunii la băut; Facilitarea sindromului de retragere. Este dificil să refuzi să bei pe cont propriu pentru a bea oameni, astfel încât să provoace o aversiune la alcool. Acestea includ disulfite care blochează enzimele. În urma acestui fapt, în loc de euforia și distracția preconizată, pacientul simte greață, cefalee și anxietate. Aportul regulat al medicamentului produce un reflex condiționat pentru etanol și duce la un refuz complet de băut.

Luând medicamente, puteți învăța să vă relaxați fără alcool. Aceste produse reduc pofta de alcool etilic. De asemenea, reduc simptomele cu mahmureală și împiedică recidiva de binge. Dacă doriți să nu beți deloc, atunci ar trebui să luați un medicament care să promoveze sobrietatea. Facilitează tulburările psihopatologice (iritabilitate, agresivitate, emoție nervoasă).

Cum puteți atenua sindromul de retragere? Unele medicamente atenuează starea pacientului după utilizarea unor doze mari.

Mulți cred că este imposibil de relaxat fără alcool. Cu toate acestea, nu puteți lupta împotriva dependenței și, în același timp, să nu simțiți tensiune nervoasă cu ajutorul remediilor populare. Ceaiurile terapeutice curăță corpul de substanțe toxice, normalizează funcționarea organelor și au un efect anti -inflamator.

Ceaiul medical poate fi preparat pe baza de mușețel, mustul și oregano -ul Sf. Ioan. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați o lingură din fiecare iarbă. Turnați colecția pe bază de plante cu un pahar cu apă clocotită. Luați ceai în timpul zilei în înghițituri mici.

Reduce pofta de alcool și scade nivelul de detoxifiere a corpului la colectarea mentei, cimbru, urechile cu piele albă și auriu. Amestecați ierburile într -o proporție egală. Turnați 1-1. 5 lingură de amestec de 200 ml de apă. Puneți recipientul pe aragaz și aduceți conținutul la fierbere. Răciți bulionul finisat și strecurați -vă printr -o sită. Luați băutura de două ori pe zi pentru 100 ml.

Relaxarea după alcool nu este nimic în comparație cu entuziasmul care poate fi testat prin descoperirea a ceva nou. Puteți trăi fără alcool și, în același timp, să nu experimentați disconfort. Avantajul sobrietății este că o persoană încetează să mai depindă și nu dăunează sănătății sale.

Persoana obișnuită cu un venit mediu bea aproximativ 9, 5 litri de alcool pe an, conform statisticilor. Acest lucru este departe de un alcoolic-doar un fan al petrecerii timpului cu prietenii și o sticlă de ceva puternic sau nu foarte. Uneori, își permite să se relaxeze în timpul săptămânii de lucru-doar un pic, literalmente un pahar de vin înainte de culcare, astfel încât să adormi sau să scutești stresul. Și ce se va întâmpla cu corpul acestei persoane dacă nu bea deloc timp de 28 de zile la rând?

 A fost inspirat de inițiativele mai multor celebre și nu foarte grupuri de entuziaști și s -au gândit la asta, dar vor exista cel puțin unele progrese în sănătate și aspect în doar 4 săptămâni fără alcool? Pentru cei care nu sunt în măsură să afle, vom observa imediat: vor fi și destul de serioși.

Se pare că pofta de mâncare crește. De fapt, oamenii mănâncă mult mai mult dacă beau. Și după o respingere completă a alcoolului, o persoană dorește psihologic să umple golul care s -a format. De regulă, mâncarea. Deși îl puteți înlocui cu succes cu sucuri sau fructe.
Poate apărea o sete puternică pentru dulciuri.  Alcoolul, în special zaharat, poate crește cantitatea de glicemie. În același timp, alcoolul acționează diferit asupra persoanelor diferite: cineva are un nivel de zahăr, dimpotrivă, scade. Mai ales periculos este hobby -ul necontrolat pentru cocktail -uri pentru diabetici. Nu ați avut dorința de a aranja o astfel de provocare și de a vă urmări sănătatea? Sau poate ești deja un teetotaler ardent?